Диета Минус 5 кг в месяц

Уже весна. И я хочу поделиться простыми рецептами которыми пользуюсь. Эта диета так и называется "минус 5 кг в месяц". Эту диету мне посоветовала знакомая. Не знаю она сама её придумала или где-то увидела, но она реально помогает. Напишу подробно инструкции и рецепты. Эти рецепты можно брать как для разгрузки на выходных от будних дней.

На завтрак у меня всегда блин из овсяных хлопьев, затем можно так же творог 2% или просто салат с капустой, но без майонеза. Лучше конечно же растительное масло добавлять или не сладкий йогурт. Можно сметану 10%.

На обед обязательно белковый салат. Я готовлю его из обычной той же капусты, добавляю прованские травы, два отварных яйца, одно филе куриное отварное и зелёный перец. Фишка в том чтобы этот салат не солить. Масло можно любое или обычное вонючее не рафинированное или оливковое.

В промежутке между завтраком и обедом пью воду и бывают перекусы в виде фруктов. Фрукты любые какие вы любите. Это яблоко или апельсин или зелёный банан, или киви и т.д

На полдник что нибудь лёгкое, яблочко, огурчик, творог или йогурт не сладкий. Можно кефир 0% или 1%. На ужин можно тот же салат что и на обеде был. Можно не жирную рыбку филе и любой сорт капусты какую вы любите. Мне нравится капуста зелененькая такая как цветочек или маленькая такая её ещё называют брюссельская. А можно ещё стручковую фасоль отварную, а сверху посыпать зеленью. Можно укропом или кинзой. Кто-то любит базилик. И через два часа ложиться спать. На утро вы будете чувствовать себя очень легко. Надеюсь мои рецепты вам пригодятся.