Совершенно согласен. Питание должно быть достаточным...

Совершенно согласен. Питание должно быть достаточным, а значит процесс поглощения пищи осознанным. И ещё не стоит забывать, что внутри каждого из нас,  заложена прямая зависимость потребления, обусловленная необходимостью нужного восстановления того, или иного органа и его правильного функционирования, по этому, стоит внимательно прислушиваться к своим "импульсам", но всё-таки, проводить разбор своих ощущений и принимать окончательное решение самому, так как "шаловливый ум" зачастую обманывает нас) На то есть хорошая, проверенная мудрость - "уходить из-за стола, надо слегка голодным", а там уже "будем посмотреть", если прошло минут двадцать-тридцать, а кушать охота, то ешь и не капризничай - килограммы съест усердие в работе) Ну и весы! Их никто не отменял) Взвешиваться лучше с утра (после моциона) и вечером (перед ужином). И не огорчаться прибавкам! И не радоваться снижению!!! ..просто контроль и не более.. Контроль и размышление. Как поступить с собой и своим весом, каждый должен думать сам, "по хозяйски", так сказать)))