SERM SMM СПЕЦИАЛИСТ

Методика похудения доктора Гаврилова. И немного о моем питании.



Более года назад
Света

Наверное, очень мало мы встретим женщин, которые никогда не соблюдали бы диету, садились на разгрузочные дни, даже на голодание. На что только не готовы пойти девицы - красавицы ради стройной фигуры! Да и представители мужского пола тоже! И я не смеюсь сейчас, а говорю вполне серьезно. Ведь это коснулось и лично меня.

Я сильно поправилась после родов и далее продолжала набирать вес. Все из-за гормональных таблеток, которые мне прописали. Когда я указала врачу на побочные действия, что описаны в инструкции, врач мне ответила так: " Да, побочные эффекты присутствуют, но наша главная задача - сохранить ребенка". И я была с ней полностью согласна, очень хотела малыша.

Вот только никто потом не научил меня, как бороться с последствиями этих самых побочек, и , не найдя ответа, я начала искать собственные пути. Сколько их было! Но диета кончалась, и килограммы возвращались, а быть всю жизнь на полуголодном пайке ведь невозможно. Но однажды я встретила методику доктора Гаврилова.

Абсолютно бесплатно в нашем городе учили желающих похудеть правильно питаться, а главное - создавать самим себе настрой. Платно потом предлагались массаж, беседы с психологом, много еще чего, я уже и не помню сейчас, ничем не воспользовалась. Основное, что я поняла: питаться надо часто, малыми порциями, в основном правильными продуктами, но если очень хочется - можно позволить себе и немного неправильного, главное себя за это не ругать, а хвалить, мол, ну сегодня позволила себе кусочек, но завтра такого не будет, а только через неделю или две. И еще, что меня в этой диете привлекло - нельзя голодать! Надо просто заменить некоторую неполезную пищу на полезную. И еще - соблюдать питьевой режим.  Ну, это я все по памяти написала, а у меня есть ведь и мои записи, с которыми я с вами хочу поделиться:

Методика похудения доктора Гаврилова.

Итак, как я уже написала, авторская методика доктора Гаврилова в первую очередь строится на употреблении правильной низкокалорийной пищи малыми порциями. В центре снижения веса, который основан Гавриловым, в первую очередь обследуют человека, выявляют, что могло стать причиной набора лишнего веса (ведь дело далеко не всегда в переедании). Далее используется психологический тренинг, который помогает людям понять себя, разобраться со своими подсознательными страхами и проблемами, загнанными далеко вглубь подсознания возможно еще в детстве. Вот для чего и нужен психолог, он проводит с человеком методики, помогающие избавиться от пищевой зависимости. Все это, конечно не задаром.

Кстати, с нами ничего этого не делали (я ведь записалась в группу и ходила , слушала, записывала, что нам там говорили, но это было в нашем городе, в самом центре Гаврилова я не была ни разу). Я помню, померили давление, пульс, рост, вес. Ну музыку включали приятную и говорили заглянуть вглубь себя и тому подобное (это уже из психологии). Учили, что не надо подавлять свои эмоции, как хорошие, так и плохие, чтоб потом не заедать эту подавленную эмоцию. И самое главное, это научили правильно считать калорийность каждого блюда и все, что ты за день съедаешь, обязательно сначала надо взвесить, записать и подсчитать калорийность. Каждому человеку, в зависимости от веса, роста и возраста, ставили свой коридор калорийности, верхнюю и нижнюю границу. Нельзя было выходить за верхнюю границу, но и недобор - тоже плохо, ибо это считается "голод" и организм либо перестанет сбрасывать вес, либо еще и наберет лишку.

Обязателен был питьевой режим и посильная физическая нагрузка (самое желательное - пешие прогулки пешком в комфортном темпе). И конечно нужно было учиться управлять своими эмоциями, стараться думать позитивно, а также проявлять , так называемый "здоровый пофигизм". Мало ли, что может расстроить нас, надо обязательно обдумать эту ситуацию, успокоиться и взять все под контроль. Вообще, доктор Гаврилов давал самые принципы здорового питания, но надо было и трудиться самой, физически и морально. И знаете дорогие друзья, это было со мной 10 лет назад. Тогда я сбросила за полгода 30 килограммов. Но видимо, не дошло до меня тогда, что это не диета, а образ жизни мой. После Нового года решила, что хватит, похудела и молодец. И постепенно, ребятки, вернулась я к тому, отчего начала, а потом и еще больше прибавила. И ведь говорила себе: "в любой момент могу заново начать!" А вот не начинала, не могла.

Но диабет, поверьте мне, очень хорошая мотивация, куда лучшая, чем просто желание иметь красивую фигуру. Я как-то разом приняла решение, подшаманила эту методику под себя, и мне уже не надо себя в чем-то уговаривать, мало того , я не хочу питаться иначе, не хочу менять свой новый образ жизни. И ни Новый Год, ни еще праздники, которые были зимой, нисколько не сбили меня с пути. Да, я позволила себе немного вредного, ну и что, зато не сорвалась.

И пока я живу так 9 месяцев и смотрю, моя семья уже начала подстраиваться под меня. Им нравятся блюда, которые я готовлю себе (не все, но очень многие) и это радует меня, ведь им тоже здоровый образ жизни не повредит. Я уже не раз говорила, что не взвешиваюсь, а только замеряю объемы, и что моя одежда с меня падает, все велико, что могу - ушиваю. Все, кроме курток, конечно.

И хоть говорят, что мысль материальна (очень возможно), я не хочу ни о чем думать и забегать вперед. Я позволяю себе только мечтать.

3

Комментарии:

Более года назад
Дмитрий

С интересом прочитал эту публикацию и хочу высказать...


SERM SMM © 2023